ЖИР = ЛИШНИЕ КГ
Слово «жир» у многих ассоциируется с лишними килограммами, неправильным питанием, объёмами.
Мы хотим развеять этот миф!
Некоторые виды жира только способствуют потере веса
Подробнее о том, какие продукты содержат полезный жир, разберем ниже
ТОП источников здоровых жиров среди продуктов Намажь орех:
Популярный продукт с высоким содержанием полезных жиров. Лауриновая кислота, которая есть в составе кокосового масла, оказывает противогрибковый, антибактериальный эффект. Благодаря большому содержанию антиоксидантов имеет противовоспалительное действие.
Ввести такой вид масла в рацион можно, добавив его к йогурту, каше или смузи. Помимо этого, на нём можно готовить любую выпечку. Вообще, кокосовое масло - прекрасная альтернатива любому другому маслу.
Наибольшее количество полезных липидов находится в миндале и грецких орехах
Растительные источники омега-3 помогают минимизировать риск развития заболеваний сердца, сосудов. Также они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Кислоты омега-6 производят противовоспалительное действие.
Любые орехи можно использовать для улучшения вкуса некоторых салатов либо добавлять в кашу на завтрак.
Маленькие семечки чиа – настоящий клад питательных элементов. Эти зёрнышки содержат больше омега-3 кислот, чем лосось! Богатые белком, клетчаткой и микроэлементами, они положительно влияют на организм.
Добавлять семена можно при выпечке хлеба, булочек. Хорошо дополняют салаты, закуски. Могут быть дополнительной приправой к овощам, приготовленным на пару.
Эти семена признаются диетологами лучшим растительным источником омега-3 кислот. Альфа-линоленовая кислота не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому потребление этих семян, по большому счёту, необходимо всем. Кроме этого, они содержат антиоксиданты, которых здесь в 85 раз больше, чем в любом другом продукте. Некоторые врачи утверждают, что льняные семечки способствуют предотвращению рака, диабета.
Добавлять их можно куда угодно: в кашу, выпечку, йогурты. Чтобы все питательные вещества быстрее усвоились организмом, их необходимо перемолоть.
Все вместе мы пришли к выводу
ПРАВИЛЬНЫЙ ЖИР = ЗДОРОВЬЕ
