Что бы вам не обещали косметологи в клиниках, ни одна процедура не сможет дать такого эффекта, который дает образ жизни. Кожа и волосы — это такие же органы, как печень или селезенка, и их состояние зависит от общего здоровья организма. Поэтому в любом антивозрастном уходе главную роль играет вовсе не косметика или процедуры, а ваш образ жизни.
Вот основные принципы, которые помогут предупредить появление морщин.
1. Регулярное потребление питьевой воды
Согласно нормы ВОЗ — шесть стаканов в день. Не чая, сока, кофе или других напитков, а чистой негазированной питьевой воды. Проведите эксперимент: следите в течение недели за тем, чтобы пить достаточно воды, и посмотрите на результат в конце недели. Вы удивитесь омолаживающему эффекту, который дает эта простая привычка — пить воду.
2. Достаточный сон
Еще одно очень эффективное средство от морщин. Во-первых, во время сна происходят восстановительные процессы. Во-вторых, расслабляются мышцы лица, снимается спазм и к клеткам идет приток крови (разглаживаются мимические морщины). Ни один крем или процедура не помогут вам сохранить молодость, если вы регулярно недосыпаете.
3. Спорт
Любая физическая нагрузка, даже умеренная, улучшает циркуляцию крови, в том числе и в коже. Клетки получают питание и начинают активно делиться, то есть процесс естественного старения замедляется. Если спортом вы не занимаетесь, то старайтесь больше гулять, выбирайте лестницу вместо лифта, когда это возможно — танцуйте. Вообще двигайтесь при любой удобной возможности.
4. Витамины и микроэлементы
После 30 лет самая распространенная проблема — нехватка железа и жирных кислот Омега 3,6 (недостаток последних приводит к сухости и хрупкости кожи и ломкости волос). Регулярно сдавайте кровь на анализ и принимайте те витамины, которые нужны именно вам. Потому что здоровье кожи и волос состоит из микроэлементов, которые невозможно получить с косметикой.
5. Защита от солнца
Солнечная радиация запускает появление свободных радикалов в глубоких слоях кожи. После 25 лет рекомендуется использовать дневные кремы с SPF-фильтрами и не пренебрегать защитой от солнца на пляже (а лучшее средство от старения кожи — широкополая шляпа).
6. Отказ от курения
Курение также запускает реакцию окисления (свободные радикалы), а еще приводит к серьезному обезвоживанию кожи, делая ее более хрупкой. Если в 20-25 лет организм способен компенсировать вред от курения, то в более старшем возрасте сигарета просто в разы усиливает естественные процессы старения. Ни один крем и ни одна косметическая процедура не могут компенсировать ущерб от сигареты, так как она разрушает клетки на таком уровне, куда кремам и аппаратной косметологии просто не добраться.
7. Снижение употребления сахара и быстрых углеводов
Сахар в организме взаимодействует с коллагеном, этот процесс приводит к образованию перекрестных связей, что, в свою очередь, выражается в снижении эластичности кожи и появлении пигментных пятен. Чем вы старше, тем меньше сахара должно быть в вашем рационе.
8. Применение большего количества продуктов, богатых антиоксидантами
Антиоксиданты — это вещества, которые «отлавливают» свободные радикалы, присоединяют их к себе и выводят из нашего организма. Добавляйте в свой рацион свежую зелень, авокадо, орехи, шпинат, все ягоды, капусту, помидоры, зеленый чай. Особенно важно употреблять такие продукты в периоды активного солнца (например, во время пляжного отдыха).
