Бизорюк — Фабрика здоровья | Натуральная косметика оптом
Бесплатно до 04.03.2025
Телефон:+7 (938) 531-87-87
Email:info@opt-sun.ru
Сайт:opt-sun.ru
5 вещей, которые никогда нельзя делать по утрам

5 вещей, которые никогда нельзя делать по утрам

07 окт 2022   1211
Неправильное начало дня может негативно сказываться на настроении и общем самочувствии, снижая работоспособность. Какие действия после просыпания не стоит превращать в привычку, если вы хотите всегда оставаться продуктивными, — рассказываем в материале.

1. Не стоит откладывать будильник или выставлять много будильников подряд

 

Лучшее вложение в хорошее самочувствие по утрам — научиться вставать сразу же после звонка будильника и не переносить его еще на пять минут, которые по итогу сделают вас лишь более сонным.  

 

Чтобы вставать утром было легче, нужно следовать правилам так называемой гигиены сна: не есть перед сном, не засиживаться в телефоне, книге, перед телевизором вечером. Желательно установить четкий режим сна.

 

2. Не стоит сразу после сна брать в руки телефон

 

Это одна из самых распространенных вредных привычек, у которой есть множество негативных последствий. Во-первых, она отнимает уйму времени: за проверкой соцсетей и чтением почты, сообщений в мессенджерах, новостей минуты могут превратиться в часы. Во-вторых, контакт с экраном сразу после просыпания плохо влияет на состояние нервной системы. Замечено, что в таком случае повышается риск плохого настроения, тревожности и низкой продуктивности

 

3. Не стоит резко вскакивать с постели сразу после просыпания

 

В тот момент, когда вы только открыли глаза, организм еще не успел до конца проснуться. Ему необходима размеренность, переход в состояние бодрствования должен быть неторопливым. Чтобы задать правильный тонус организму и предотвратить нервозность, можно полежать в кровати, потянуться, затем сделать дыхательную гимнастику или легкую зарядку.

 

4. Не стоит пить кофе натощак и жертвовать завтраком

 

Несколько слов о том, почему не стоит пренебрегать правильным, сбалансированным завтраком. За счет выработки гормонов человек длительнее чувствует сытость, уменьшается аппетит, что, в свою очередь, приводит к снижению веса. Напомним, что ожирение является одним из факторов риска и способствует развитию синдрома сонного апноэ — заболеванию, при котором возникают остановки дыхания во сне и снижается уровень кислорода крови. Оно же увеличивает риск развития таких осложнений, как инфаркт миокарда и инсульт.  

 

В свою очередь, кофе на голодный желудок может раздражать слизистую желудка, поэтому лучше заменить кофе стаканом прохладной воды и уже после полноценного завтрака побаловать себя чашечкой ароматного кофе.

 

5. Не стоит сразу хвататся за сигареты

 

Особенно бдительными стоит быть людям с повышенным артериальным давлением. При таком отклонении важно не пропускать утренний контроль артериального давления и утренний прием препаратов, ведь именно на ранние часы, по статистике, приходится наибольшее количество инфарктов и инсультов. В частности, именно поэтому не стоит начинать свой день с такой вредной привычки, как выкуривание сигареты. Стоит упомянуть, что сам факт курения крайне неблагоприятен для здоровья.  

 

Каждый из перечисленных пунктов вносит свой вклад в уменьшение развития стресса, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Берите на заметку и наслаждайтесь каждым днем!