1. Оливки и оливковое масло
Оливки и масло из них при регулярном употреблении уменьшают количество вредных кишечных бактерий. А это, в свою очередь, ведет к очищению кожи.
2. Жирная рыба
Звучит парадоксально, но жирные сорта рыбы (тунец, лосось, скумбрия, сельдь) помогают бороться с излишней жирностью кожи. Все дело в особом ингредиенте: EPA — это тип омега-3, который регулирует гормоны, ответственные за стресс. А именно стресс часто приводит к выработке кожного сала.
3. Орехи и семена
Различные орехи и семена — один из лучших источников полезных жиров. Последние повышают необходимый барьер влажности кожи, что помогает удерживать керамиды и липиды — полезные компоненты многих уходовых средств. Для сухой кожи лучшим выбором станет миндаль. Он богат магнием и витамином Е, которые увлажняют кожу изнутри.
4. Свежие фрукты и овощи
Некоторые фрукты и овощи содержат ингредиенты, которые хорошо увлажняют, омолаживают кожу и помогают бороться с воспалениями. Среди самых полезных плодов гуава, киви и болгарский перец.
5. Темный шоколад
Это может показаться неожиданным, но темный горький шоколад действительно способен улучшить состояние кожи (пожалуй, это единственный десерт, который обладает таким свойством). Дело в том, что какао-бобы богаты антиоксидантами, которые не только борются с воспалениями, но и обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей.
6. Зеленый чай
Зеленый чай ограничивает выработку андрогенов — гормонов, увеличивающих выделение кожного сала. Также этот напиток восстанавливает отмирающие клетки кожи, а это значит, что зеленый чай показан и людям с сухой, шелушащейся или возрастной кожей.
