1. Сухость
Фен, утюжок и щипцы для завивки — незаменимые гаджеты, которыми многие женщины пользуются ежедневно во время укладки. Именно они часто являются причиной сухости шевелюры, однако в некоторых случаях приводить к этой проблеме может несбалансированное питание.
2. Тусклость
Эта проблема указывает на недостаток в организме витаминов группы В и витамина А. Справиться с этим можно, включив в рацион бананы, богатые кремнием и цинком, которые помогают улучшить текстуру, толщину и блеск прядей.
3. Выпадение
Привести к этому недугу может сразу несколько факторов: нехватка железа, хронический стресс, наступление менопаузы. Со всем этим также можно справиться, проконсультировавшись с врачом и наладив питание.
Мясо, рыба, листовая зелень, брокколи, бобовые и чечевица — все это идеальные источники железа, которые без труда можно включить в рацион. Если восполнить нехватку все же не получается с помощью диеты, врач назначает БАДы. А чтобы свести к минимуму стресс, стоит наладить режим и уделять сну не менее 8 часов.
4. Секущиеся кончики
Ломкие волосы, которые не отрастают ниже плеч, свидетельствуют о нехватке витаминов и минералов, способных защищать волосяные фолликулы от повреждений и стимулировать рост. В связи с этим диетолог рекомендует добавить в рацион как можно больше ягод, которые богаты антиоксидантами и витамином С и помогают усвоению коллагена и железа.
5. Сухая кожа головы
Раздражение, зуд, шелушение — все это говорит о нехватке в организме жирных кислот, которые помогают питать и увлажнять кожу головы. Эксперт советует есть больше жирной, богатой омегой-3 рыбы, такой как сардины, скумбрия и форель. Веганы и вегетарианцы могут заменить эти продукты БАДами по назначению врача.
6. Преждевременная седина
Если серебристые волосы появились слишком рано, стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Вполне вероятно, что причиной может быть дефицит витаминов B6, B12, биотина, витаминов D и E. В этом случае советуем чаще питаться овощами, фруктами, морепродуктами, яйцами, лососем, орехами, красным мясом, сыром и пить зеленый чай.
